Физическая активность - путь к здоровью.pdf
Скандинавская ходьба.pdf
Где сдать тест на коронавирус.pdf
Профилактика рака полости рта.pdf
ЧТО ТАКОЕ ВАКЦИНА ПРОТИВ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ?
Отечественная вакцина «Гам-КОВИД-ВАК», или «Спутник-V» является двухкомпонентной, векторной.
Вводится путем двух инъекций. Компонент номер один запускает иммунный ответ, а компонент номер два его усиливает, так как стимулирует выработку дополнительных защитных иммунных клеток организма человека.
Вакцина на аденовирусной платформе. Что такое аденовирусная платформа? Это частицы банального аденовируса, с которым каждый человек сталкивается постоянно, при этом у аденовируса удалена часть вирусного генома и он не может размножатся и, соответственно вызывать инфекционное заболевание у человека. На эту платформу посажен фрагмент S-белка коронавируса, он является антигеном, то есть белком, на который в организме будет формироваться иммунный ответ посредством образования антител. Напряженный, достаточный для защиты от возникновения заболевания человека коронавирусной инфекцией, иммунитет получается после двух введений с интервалом в 21 день.
СУЩЕСТВУЮТ ЛИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ВАКЦИНАЦИИ?
Основными противопоказаниями для вакцинации от коронавирусной инфекции являются:
Тяжелые аллергические реакции в прошлом, острые инфекционные и неинфекционные заболевания, беременность и период грудного вскармливания. Тяжелые заболевания, при которых принимаются препараты, подавляющие иммунные реакции (например, при онкозаболеваниях). А также обострение хронических заболеваний, при которых вакцинацию проводят через 2-4 недели после выздоровления, ослабления или исчезновения признаков заболевания.
При нетяжелых острых инфекционных заболеваниях верхней дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта вакцинацию проводят после нормализации температуры.
КАКАЯ ПОДГОТОВКА ТРЕБУЕТСЯ ПЕРЕД ВАКЦИНАЦИЕЙ
Перед проведением вакцинации проводится обязательный осмотр врача с измерением температуры, уровня кислорода в крови, пульса, давления и т. д. Пациент должен заполнить анкету.
Перед вакцинацией не рекомендуется сутки употреблять алкогольные напитки.
КАКАЯ РЕАКЦИЯ ПОСЛЕ ВАКЦИНЫ СЧИТАЕТСЯ НОРМАЛЬНОЙ?
Как и после любой другой прививки, возможны легкая субфебрильная температура, легкая головная боль и боль в суставах.
ЧТО НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ ПОСЛЕ ВАКЦИНАЦИИ?
Чтобы избежать гнойных осложнений в месте введения: не травмировать его (не тереть), не подвергать высокой температуре (не посещать баню-сауну).
Для лучшей выработки иммунного ответа воздержаться от алкоголя в течение всего периода вакцинации и не менее 3-х недель после 2-й прививки.
КОГО ПРИВЬЮТ ПЕРВЫМИ?
Вакцинации подлежат лица от 18 лет.
В первую очередь будут прививать тех, кто в силу своих профессиональных обязанностей сталкивается с большим количеством людей и, следовательно, входит в группы риска, это: медицинские, педагогические, социальные работники, а также сотрудники органов внутренних дел, государственные муниципальные служащие.
А также люди с хроническими заболеваниями: с сахарным диабетом, с сердечно-сосудистыми и бронхолегочными заболеваниями и т.д.
КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИВИВКУ
Записаться на прививку в городе Костроме и Костромской области можно напрямую в медицинской организации по месту территориального обслуживания при наличии в ней прививочного пункта по вакцинации против новой коронавирусной инфекции , а также по телефону 8-800-450-0303 или через портал Госуслуги.
Берегите свое здоровье. Сделайте прививку!
Грипп – это вирусная инфекция, распространенная повсеместно.
Характерные клинические проявления гриппа: внезапное острое начало заболевания, сопровождающееся резким повышением температуры тела (выше 38°С), ознобом, головной болью, болью в мышцах, общей слабостью, кашлем.
Болезнь может протекать легко, однако могут наблюдаться тяжелые формы течения вплоть до смертельных исходов.
Грипп крайне опасен своими осложнениями: пневмония, бронхит, отит, гайморит, синусит, пиелонефрит, миокардит, миозит, менингит, гломерулонефрит, перикардит, энцефалит.
Как защитить себя от гриппа?
Основной мерой профилактики гриппа является вакцинация противогриппозными вакцинами, содержащими актуальные штаммы вирусов гриппа, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения на предстоящий эпидсезон.
Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана контингентам из групп риска: детям начиная с 6 месяцев, людям преклонного возраста, страдающим хроническими заболеваниями, медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания, транспорта. Вакцинация проводится не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости.
Профилактика
Профилактика простуды и гриппа – целый комплекс мер. Прежде всего, это коррекция образа жизни и питания, и только потом применение народных средств или лекарственных препаратов.
Прежде чем надевать маску и пить лекарства, пересмотрите некоторые привычки. В период эпидемии лучше избегать мест массового скопления людей. Отдавайте предпочтение прогулкам по свежему воздуху, займитесь зимними видами спорта (катанием на лыжах, коньках и т.д.). Однако помните, что одеваться следует по сезону: вспотев, переохладиться гораздо легче.
Пересмотрите свое питание. В организм должно поступать достаточное количество белка – тогда иммунная система сможет полноценно работать в борьбе с вирусами и вредными бактериями. Употребляйте в пищу постное мясо (филе птицы или говядины), рыбу, творог и кисломолочные продукты. К тому же животные продукты — источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной жизнедеятельности.
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Это поможет снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%. Как правильно проветривать? Нужно широко открыть форточки на 20–30 минут и повторять это 2–3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно.
Помните: чем холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые носоглотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета, поэтому воздух нужно увлажнять дополнительно. Если возможности купить увлажнитель воздуха нет, можно развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания. В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает. Кроме того, регулярно проводите дома влажную уборку.
Увлажняйте и слизистую носу. Помогут в этом промывания физиологическим раствором. К тому же, промыв нос после пребывания в общественном транспорте или другом месте скопления народа, можно смыть со слизистой и вирусы. Для приготовления такого раствора достаточно 9 г (чайной ложки с горкой) соли на литр воды. Соленость такого средства равна солености крови, и потому раствор не нарушает защитных функций слизистой.
Закаляйтесь. Закаливание улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Не стоит сломя голову прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать нужно постепенно. Закалиться помогут: воздушные ванны в хорошо проветренном помещении, продолжительность — не более 3 минут. Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса), постепенно температура воды снижается до комнатной. Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз в 10 дней можно понижать температуру на 2–3 градуса. И обязательно хорошо растереться после процедуры. В любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.
Что касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Защитить от них здоровых маска не может — ячейки в материале слишком велики. К тому же нередко вирус распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь, подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Поэтому не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а вернувшись домой, обязательно нужно тщательно вымыть руки с мылом.
Что делать, если Вы заболели гриппом?
Следует остаться дома и немедленно обратиться к врачу. Самолечение при гриппе недопустимо. Именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее Вашему состоянию и возрасту. Необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача.
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики
Костромской области».
Согласно статистическим данным острые респираторные вирусные заболевания являются самой распространенной группой инфекционных заболеваний у детей..
Человек, перенесший ОРВИ, может быть уязвим к бактериальным инфекциям, аллергическим и другим заболеваниям, которые приводя к формированию хронической или лор-патологии.
Вероятность заболевания ОРВИ определяется состоянием, как общего, так и местного иммунитета слизистых оболочек дыхательных путей. Принцип работы защитных механизмов состоит в распознавании, переработке, и элиминации чужеродных структур. Защита осуществляется с помощью двух систем: неспецифического (врожденного) и специфического (приобретенного) иммунитета. Неспецифический иммунитет выступает как линия защиты и как заключительная ее стадия, а система приобретенного иммунитета выполняет функции специфического распознавания и запоминания чужеродного агента и подключение мощных средств врожденного иммунитета на заключительном этапе процесса. На функцию иммунной системы оказывают влияние достаточное большое количество факторов, которые условно можно подразделить на экзогенные (социальные, экологические, медицинские) и эндогенные (соматические и инфекционные заболевания, эндокринные нарушения. Результатом воздействия этих факторов является изменение функциональной системы иммунитета.
Наиболее характерными признаками угнетенного иммунитета являются:
- частая заболеваемость ОРВИ (более 5-6 раз);
- возникновение симптомов простуды при малейшем контакте с больным;
- заболевание ОРВИ на фоне иммунизации;
- частые и хронические воспалительные заболевания (тонзиллит, синусит, цистит) имеющие склонность к обострению, несмотря на своевременное и квалифицированное лечение;
- нарушение функции щитовидной железы;
- грибковые заболевания кожных покровов и слизистых оболочек;
- повторяющиеся обострения герпеса;
- склонность к аллергии;
- нарушение функции кишечника.
Особо следует отметить значение состояние местных защитных реакций в предрасположенности к ОРВИ. Именно слизистые оболочки дыхательных путей, в силу своего расположения являются входными воротами инфекции.
Несмотря на сложную организацию и совершенство защитных механизмов, любое нарушение их функции приводит к проникновению во внутреннюю среду организма бактерий и вирусов, вызывающих заболевание. Предупредить «поломку» естественной защиты организма призван комплекс мероприятий, объединенным общим названием «профилактика простуды».
Профилактика простуды - комплекс мероприятий , направленных на укрепление естественных защитных сил организма, повышение активности иммунной системы для предупреждения развития ОРВИ и в течение всего года, особенно в период эпидемии.
Основными направлениями профилактики простудных заболеваний являются:
- закаливание, здоровый образ жизни, проведение гигиенических мероприятий;
- специфическая иммунизация (вакцинопрофилактика);
- применение иммуномодуляторов;
- витаминопрофилактика.
В межэпидемический период наиболее действенными мероприятиями считаются активное закаливание, рациональное питание, борьба с вредными привычками. В пищевой рацион обязательно должны быть включены овощи и фрукты богатые витамином С, продукты содержащие фитонциды (лук, чеснок).
В период эпидемии профилактические мероприятия сводятся к уменьшению контактов с заболевшими, промывание носа, полосканию горла, частому мытью рук. Вакцинация должна производиться не позднее, чем за 2-3 недели до предполагаемой эпидемии.
Галина ХАРИТОНОВА,
главный внештатный специалист по педиатрии департамента здравоохранения Костромской области.
Перед началом зимы наступает период, когда врачи рекомендуют делать прививки от гриппа. Вот 10 мифов о таких прививках:
- В этом году прививаться не надо – эпидемии, скорее всего не будет…
– Это все равно, что сказать: не пристегивайтесь ремнями безопасности, потому что аварии, скорее всего не будет! Эпидемия гриппа случается ежегодно. Никто не может сказать, когда она начнется в этом году, многое зависит от погодных условий, от того, как быстро будет распространяться инфекция. - Грипп – обычная простуда, так что прививаться не стоит. Лучше отлежаться пару-тройку деньков дома…
– Полная глупость! Грипп – не обычная, а самая опасная из 260 простуд. В предыдущие годы в Америке смертность от гриппа достигала 450 тысяч в сезон. Дело в том, что грипп вызывает обострение любого хронического заболевания, и человек умирает в конечном итоге от осложнений гриппа. Самое тяжелое и распространенное – пневмония. - Пусть ребенок переболеет гриппом и получит иммунитет…
– Иммунитет от гриппа сохраняется максимум год-полтора. Грипп как раз особо опасен для детей (от 1,5 до 14 лет) и пожилых: у стариков иммунная система уже истощена, а у детей она только формируется. - Прививка от гриппа небезопасна – от нее тоже можно заболеть…
– В современных вакцинах нет живого вируса, только переработанный материал! От проверенной качественной вакцины вы никогда не заболеете. - Уже поздно прививаться, надо было это делать в сентябре – октябре…
– Вакцинироваться можно круглогодично. Но грамотнее делать это до начала эпидемсезона, за 2–4 недели (иммунитет держится год-полтора). Кроме того, вакцина защищает и от гриппоподобных заболеваний (разных ОРВИ) в 15–20% случаев. Сейчас эпидемии пока нет, так что время не упущено. - Вакцина от гриппа не защищает…
– Если бы не была она эффективна, зачем ее делать тогда? Любая вакцина от гриппа – американская, европейская, российская – не может выйти на рынок, пока не пройдет испытание стандартом. - Вакцинация вредна для пожилых…
– Она им нужна в первую очередь! Уже доказано, что 50% случаев гриппа дают осложнения, и из них 50% приводят к смерти. Хочешь продлить жизнь – выбирай вакцину. Хочешь умереть – не прививайся. Вакцина, можно сказать, создана для детей, пожилых и беременных. - Отечественная вакцина хуже импортной…
– Они все стандартные. Просто у нас в головах сидит, что все отечественное – плохое, а западное – хорошее. Уже доказано на практике, что они одинаковые. - Прививка от гриппа предотвращает инфаркт.
– А вот это правда! Грипп дает обострение любой хронической болезни. И велика вероятность умереть именно от основного заболевания (например, от инфаркта). Так что «хроникам» надо прививаться обязательно, если хотят жить. - Прививаться каждый год не нужно.
– Если будут повторяться те же вирусы, то прошлогодняя вакцинация в какой-то мере может защищать от них. Но хроническим больным и детям прививаться надо каждый год.
Инструктаж для родителей
Планирование свободного времени ребенка летом.
Если ребенок останется дома без ежедневного присмотра взрослых, то обсудите вместе с ним, чем он будет заниматься, как лучше распланировать время. Вряд ли вас обрадует, если сын или дочь будут проводить много времени перед телевизором или за компьютером. Большая психоэмоциональная и зрительная нагрузка в сочетании с гиподинамией - серьезное испытание для детского организма. Специальными исследованиями установлено, что продолжительность непрерывного занятия за компьютером для детей в возрасте 7-12 лет составляет 20 минут в день, а для ребят постарше - не более получаса. Как это не покажется странным, наиболее утомительны для детей компьютерные игры, рассчитанные на быстроту реакции.
Времяпровождение ребенка на свежем воздухе
Прогулки, игры и спортивные занятия на свежем воздухе - лучший отдых после учебных занятий, которого так недостает большинству детей в учебное время. Если у вас нет возможности организовать отдых ребенка за городом, постарайтесь, чтобы его пребывание на воздухе было как можно дальше от проезжих дорог, скопления транспорта, промышленных предприятий. Режим дня ребенка во время каникул Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, во время каникул должно оставаться таким же, как в обычные дни. Конечно, какие-либо отклонения от режима допустимы, но в разумных пределах.
Инструктаж по правилам поведения на водоемах
В связи с тем, что каналы признаны непригодными для купания, ответственность за пребывание детей на водоемах во время летних каникул несут родители ребенка или лица их заменяющие. Питание ребенка во время каникул Обычно на каникулах родители стараются побаловать своих детей чем-либо вкусным. Советуем уделить питанию ребенка особое внимание. Каникулы должны стать периодом восстановления и накопления сил ребенка. Для этого следует включать в его рацион молочные и мясные продукты, овощи и фрукты.
Здоровье ребенка во время каникул
Каникулы - это еще и возможность внимательнее отнестись к здоровью вашего ребенка. Воспользуйтесь каникулами, чтобы посетить с ребенком педиатра, отоларинголога, окулиста, стоматолога, ортопеда и других специалистов. Ребенку, который часто болеет, можно провести курс физиотерапевтических процедур, фитотерапии или помочь освоить комплекс упражнений для коррекции осанки.
Отдых ребенка на пляже
Летние каникулы - самое подходящее время для экскурсий, походов, купаний в водоемах. Однако во избежание негативных последствий во всем нужны мера родительская мудрость. Если ребенок не умеет плавать, постарайтесь научить его этому, объясните ему правила поведения на воде. Чем раньше ребенок научится плавать, тем лучше. Кроме того, плавание - один из лучших способов коррекции нарушений опорно-двигательного аппарата, столь часто встречающихся у наших детей. Отправляясь с ребенком на пляж, помните, что самые полезные солнечные ванны - утренние и ближе к вечеру. Постепенно увеличивайте их продолжительность. Не злоупотребляйте длительным пребыванием на солнце в погоне за бронзовым загаром, особенно на южных пляжах. Безопасность ребенка во время каникул
Во время каникул необходимо позаботиться о безопасности ребенка, особенно если он остается без присмотра взрослых. Помните, что в это время значительно увеличивается риск уличного и бытового травматизма. Проверьте исправность имеющегося спортивного снаряжения: самоката, велосипеда, роликовых коньков и др. Нелишней будет и проверка экипировки для соответствующих развлечений. Безделье для ребенка - стресс. Дети мечтают об интересном досуге, о том, что наконец-то наобщаются с мамой и папой. Организуйте веселые каникулы, научите детей жить содержательно. Ходите в походы, давайте интересные задания, смотрите познавательные фильмы, читайте любимые книжки.
Клещи.
Они вводятся в лесу, в кустах и в высокой траве. Именно высокой! Так что по возможности косите газоны на участках. Клещ, прежде чем присосаться к коже, ползает по телу минут 20-30. Так что несколько раз за день старайтесь осматривать детей. В лес отправляйтесь только в панамках и в закрывающей тело одежде, используйте спреи от клещей.
Комары, осы, пчелы.
Чем теплее, и чем ближе к речке или лесу, тем больше крылатых и жужжащих желают покусать вашего ребенка. Научите ребенка замирать, когда рядом оса или пчела, не махать руками и ни в коем случае не пытаться их поймать или прихлопнуть. Перед походом в лес или вечером на улице одежду можно побрызгать специальным спреем, а руки и ноги намазать кремом от комаров. Комарам не нравятся запахи лаванды, мяты и лимона.
Отравления.
Летом микробам и бактериям живется, как коту в масле. Поэтому, обязательно мойте руки после туалета и перед едой, выбрасывайте несвежие продукты, выливайте открытые и простоявшие больше суток кефиры и соки, не храните без холодильника творожки и йогурты, мойте фрукты-овощи и ешьте только свежие, крепкие плоды.
Травмы.
Кровотечение:
- помойте руки, прежде чем дотрагиваться до кровоточащей раны; - уложите ребенка так, чтобы рана находилась выше уровня сердца; - прижмите рану тканью, давящей повязкой или рукой; - если не помогает, накладывайте жгут - выше места кровотечения (жгут накладывают только на бедро или руку выше локтя.Содранные коленки и локти:
- Промыть рану под струей воды, чтобы вымыть всю грязь. Под краном промывайте прохладной водой. Если нет крана - промывайте из бутылки. Желательно промыть с мылом, потом хорошо его смыть. - Удалить инородные тела из раны пинцетом, обработанным спиртом. - Обработать рану. Зеленка и йод только "сжигают" и повреждают ткани, поэтому не обрабатывайте ими раны (в крайнем случае - только края раны). Лучше приложить стерильный бинт (можно пропитать его 3% перекисью водорода). Идеальный вариант - специальный, купленный в аптеке дезинфицирующий раствор. - Прикрыть рану бинтом или бактерицидным пластырем.Заноза.
-Подержите палец с занозой в теплой воде несколько минут. - Если заноза торчит из кожи, вытаскивайте ее пинцетом в том направлении, в каком она вошла в кожу (по ходу, а не против). - Если заноза сломалась и полностью вошла под кожу, возьмите иголку (предварительно обработайте ее спиртом или подержите над огнем), иголкой освободите край занозы, а потом вытаскивайте пинцетом. - Когда заноза извлечена, промойте рану водой с мылом, обработайте дезинфицирующим раствором и заклейте пластырем.Голова.
Немедленно обращайтесь к врачу, если после удара головой у ребенка появляется: - сонливость, вялость, странное поведение, - сильная головная боль в течение долгого времени после удара, - рвота, кровотечение из носа и ушей, - темные круги перед глазами, - судороги, - расстройство речи. Пока не приедет врач, уложите и успокойте ребенка; приложите холод к ушибу.Ушиб.
Если после падения или удара боль усиливается от движения, место ушиба может покраснеть, посинеть или может появиться отек, нужно: - ограничить движения, уложить ребенка; - приподнять ушибленную руку или ногу; - прикладывать к ушибу холод на 20 минут каждые 2 часа в течение суток. Внимание! Не греть, не растирать место ушиба.Вывих.
Если в суставе резкая боль, особенно при движении, отек, необходимо: - ограничить движение сустава; - приложить холод и ехать в больницу как можно быстрее! Внимание! Нельзя вправлять самостоятельно, "дергать", растирать, согревать, мазать.Перелом.
Если боль сильная, усиливающая при движении, и даже когда вы дотрагиваетесь. Нога (рука) может изменить форму (сравните со здоровой конечностью), распухает и отек увеличивается очень быстро. Вызывайте врача! Не двигаться, не вправлять, не смещать, не греть. Приложить холод на 20 минут.Синяки и шишки.
Синяки должны на 3-5 день становиться желтыми или зелеными. Если синяк только краснеет, горячеет и опухает, срочно обращайтесь к врачу. Шишка должна уменьшаться. Если она растет, становится горячей, кожа краснеет - к врачу!
В жару как одеваться?
На время жары синтетика должна исчезнуть из вашего гардероба. Под ней не дышит кожа, скапливается пот, вызывая раздражения, «потницы» и соответствующий запах. Самая лучшая материя в жару - лен (он даже имеет свойство охлаждать кожу), шелк и хлопок. Надевать широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову от солнечных лучей. Обувь в такую жару тоже должна быть с вентиляцией: легкие матерчатые туфли, мокасины, сандалии, босоножки. Закрытые туфли или ботинки могут спровоцировать появление грибка. Женщинам о каблуках стоит забыть до лучших времен: жара нередко вызывает отеки ног.
Что пить? Не пейте холодную воду, если простуда или ангина не входят в ваши планы. Вода должна быть комнатной температуры, без газа, сахара и красителей. Также вас освежит горячий чай, лучше зеленый. Помогают охладиться морсы из клюквы и брусники, вода с лимонным соком и свежевыжатые соки, особенно апельсиновый. А про кофе - лучше пока забыть.
Что есть? В жару пища должна быть легкой: рыба, много свежих овощей, фрукты. Полезны салаты, окрошки из молодой свеклы, хлебного кваса, кефира, щавеля. В жаркую погоду от слишком жирной и соленой пищи лучше отказаться. Кроме того, следует помнить, что в жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений.
Как не пропустить (не оставить без внимания) нарушение осанки?
Предупредить всегда легче, чем лечить!
На первых порах нарушения проходящие. Если ребенок, несмотря на все правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и положения, нужно обратиться к врачу ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять его рекомендации. Постоянные напоминая о том, как правильно ходить, ничего не дадут, так как ребенку в этом возрасте нужно повторить одно упражнение от 33 до 68 раз, чтобы он понял и воспроизвел точно это движение.
Поэтому здесь на помощь придет гимнастика – специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, развитию чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.
Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия учите ребенка ходить с параллельными стопами. Это можно делать на скамьях, дорожках, ступеньках, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Кромка тротуара – великолепное пособие для этого.
Для профилактики плоскостопия можно использовать любую «колючую» поверхность – вплоть до резиновых ковриков, о которые мы вытираем ноги, а также любые тренажеры, которые сейчас продаются.
Для воспитания осанки учите ребенка проползать под чем-либо (стул, стол и т.д.).
Больше внимания осанке!
Дошкольный возраст – период формирования осанки.
Отчего может нарушиться осанка? Таких причин много, назовем лишь некоторые:
- Мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок долгое время проводит в вынужденной позе.
- Постоянное поддерживание ребенка при ходьбе за одну и ту же руку.
- Привычка ребенка стоять с опорой на одну и ту же ногу.
- Неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к животу, «калачиком», и пр. Неправильная поза при сидении (наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула, подложив под себя ногу).
- Спать нужно на твердой постели, на которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен еще мягкий матрац и подушка. Лучше всего если подушка находится между щекой и плечом, она может быть даже достаточно мягкой и небольшой. Лучшая поза для сна – на спине, с разведенными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.
- Нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных, ослабленных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для качественного укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.
Отклонения в осанке не только неэстетичные, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов.
Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие – меньшее поступление кислорода к тканям.
Еще более важна хорошая осанка для девочки как для будущей женщины.
Сидение не отдых, а акт статического сидения. У детей мышцы-разгибатели (особенно если их не укрепляли раньше) еще слабы. Дети от сидения быстро устают и стараются быстрее изменить позу или пойти побегать. Мы, взрослые, часто не понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.
Памятка для родителей
Острые кишечные инфекционные заболевания являются самыми массовыми заболеваниями детей дошкольного и школьного возраста, особенно в летний период.
Возбудителями кишечных инфекций могут быть: бактерии (сальмонеллез, дизентерия, холера), их токсины (ботулизм), а также вирусы. Причиной острых кишечных инфекций являются несколько групп микроорганизмов: бактерии, вирусы и простейшие.
Источником инфекции является человек или животное.
Ведущие пути передачи:
- контактно-бытовой(через загрязненные предметы обихода, игрушки, соску, грязные руки)
- пищевой (при употреблении в пищу недостаточно обработанные, недоброкачественные продукты питания)
- водный(при питье некипяченой воды, купании в открытых водоемах)
- В организм здорового человека возбудители кишечной инфекции попадают через рот: вместе с пищей, водой или через грязные руки. Например, дизентерия может начаться, если попить воду из-под крана, парное (некипяченое) молоко. Кишечную палочку можно съесть вместе с некачественным кефиром или йогуртом. Возбудители сальмонеллеза попадают к человеку через любые зараженные продукты: куриное мясо и яйца, вареную колбасу, плохо промытые или вымытые грязной водой овощи и зелень.
Изо рта микробы попадают в желудок, а затем в кишечник, где начинают усиленно размножаться. Причиной заболевания становятся яды, токсины, которые выделяют микроорганизмы, и повреждения пищеварительного тракта, которые они вызывают. Кишечные инфекции могут протекать как острый гастрит (с рвотой), энтерит (с поносом), гастроэнтерит (и с рвотой, и с поносом), энтероколит (с поражением всего кишечника). После попадания микробов в организм заболевание начинается через 6-48 часов.
Предрасполагающими факторами для возникновения кишечных инфекций являются:
- летнее время года — повышенная температура воздуха способствует размножению возбудителей в воде, почве, продуктах;
- иммунодефицитные состояния у детей;
- перинатальная патология центральной нервной системы.
Кишечными инфекциями чаще болеют летом.
Это связано с тем, что в жару мы пьем больше жидкости, а, значит, желудочный сок, убивающий вредные микробы, разбавляется.
Кроме того, летом мы чаще пьем некипяченую воду (из родников и из-под крана).
Входными воротами и органом - «мишенью» является желудочно-кишечный тракт.
Основные группы симптомов заболевания следующие:
- лихорадка, слабость, снижение аппетита
- диарея, рвота, вздутие живота
- боли в животе
О тяжести заболевания говорят западение глаз, заострение черт лица, западение большого родничка, сухие губы, судороги. Грозным симптомом, говорящим о крайней тяжести заболевания, является отсутствие мочи у ребенка более 6 часов.
Обратите внимание!
При диарее, сопровождающейся болями в животе, признаками интоксикации:
- Не применяйте болеутоляющие препараты — это может сильно затруднить диагностику. Болеутоляющие лекарства могут скрыть проявления хирургических болезней (аппендицита, острого холецистита и других);
- Нельзя применять грелку, т.к. это может усилить воспаление и спровоцировать резкое ухудшение состояния ребёнка;
- Не делайте клизму с горячей водой, особенно при повышении температуры.
- Не давайте ребенку при поносе вяжущих (закрепляющих) средств — имодиум, лопедиум и т.д., в этом случае течение болезни может осложниться, т.к. вместо ускоренного выведения токсинов из организма, вы спровоцируете их накопление.
- При инфекционных заболеваниях, протекающих с повышением температуры, поносом, рвотой; подозрении на хирургическое заболевание ни в коем случае нельзя применять гомеопатические средства. Такие состояния требуют консультации врача и общепринятой терапии; промедление в назначении традиционных лекарств может привести к печальным последствиям.
Итак, чтобы избежать острых кишечных инфекций у детей следует:
- строго соблюдать правила личной гигиены, чаще и тщательно мыть руки с мылом, особенно - перед едой и после посещения туалета;
- использовать кипяченую, бутилированную или воду гарантированного качества;
- овощи, фрукты, ягоды тщательно мыть перед употреблением под проточной водопроводной водой, а для маленьких детей – кипяченой;
- использовать только чистую упаковку (полиэтилен, контейнеры для пищевых продуктов и т.п.);
- не приобретать продукты питания у случайных лиц или в местах несанкционированной торговли;
- соблюдать правила гигиены при приготовлении горячих и холодных блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся, сырые продукты и готовую пищу следует хранить раздельно;
- тщательно прожаривать или проваривать продукты, особенно мясо, птицу, яйца и морские продукты;
- скоропортящиеся продукты и готовую пищу следует хранить только в холодильнике при температуре 2-6?С;
- не смешивать свежеприготовленную пищу с остатками от предыдущего дня, но если готовая пища остается на другой день, то перед употреблением ее необходимо подвергнуть термической обработке (прокипятить или прожарить).
- не скапливать мусор и пищевые отходы, не допускайте появления мух и тараканов;
- постоянно поддерживать чистоту в жилище и соблюдать правила личной гигиены, не давать маленьким детям некипяченое разливное молоко, сырые яйца, использовать для приготовления пищи только свежие продукты.
Итак, чтобы уберечься от острых кишечных инфекций, достаточно соблюдать следующие несложные правила: пить воду и молоко в кипяченом виде, мыть овощи и фрукты горячей водой, оберегать от мух пищевые продукты, соблюдать правила и сроки хранения пищевых продуктов, мыть руки перед едой и не грызть ногти.
Если, несмотря на все меры предосторожности, все же появляются первые признаки острых кишечных инфекций (тошнота, многократная рвота, понос, схваткообразные боли в животе, боли в области желудка), необходимо сразу обратиться за медицинской помощью. Только врач может правильно назначить лечение и определить необходимые меры профилактики болезни для лиц, контактирующих с больными. Самолечение опасно для самого больного, т.к. в результате несвоевременного, неправильного лечения развиваются хронические формы болезни.
Туберкулез — хроническое инфекционное заболевание.
Возбудителем туберкулеза являются микобактерии — палочки Коха. Наиболее распространен туберкулез органов дыхания.
Главный источник заражения — это больной туберкулезом и его выделения, особенно мокрота, которая выделяется при кашле и вместе с мелкими капельками слюны может попасть в организм здорового человека. Заражение здоровых людей может произойти при непосредственном общении с больным, выделяющим палочки Коха, а также через его посуду, вещи, предметы, которыми он пользовался. Больной человек может даже не подозревать о своем заболевании, что в дальнейшем может привести к развитию тяжелой формы туберкулеза. Вовремя выявленный туберкулез можно полностью вылечить! Если же люди с признаками туберкулеза не лечатся, то через 5 лет 50% таких больных неизбежно умрут, а остальные станут тяжелыми инвалидами.
Для раннего и своевременного выявления туберкулеза проводятся массовые профилактические осмотры населения — флюорография. Этот метод обследования позволяет выявлять больных с начальной стадией туберкулеза и своевременно приступать к лечению.
При проведении флюорографического обследования человек получает минимальную дозу облучения, что не может нанести вред его здоровью.
Флюорографическое обследование необходимо проводить 1 раз в год (для декретированных контингентов), 1 раз в 2 года (для населения).